烧心应该如何预防？

　　烧心是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。烧心是消化系统最常见的症状的之一，对于多数人来说，最常见的原因是由于进食过快或过多，但是，有些人即使非常注意饮食也经常有烧心，还有一些人在进食某些特定的食物后如：酒、辣椒等发生烧心现象，这些食物可以使您的食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多，以上这两种原因都能引起烧心。那么烧心应该如何预防呢？
　　
　　烧心应该如何预防？
　　
　　1.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼;
　　
　　2.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等;
　　
　　3.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流;
　　
　　4.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧;
　　
　　5.肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。
　　
　　6.就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法;
　　
　　7.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一;
　　
　　8.应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。
　　
　　武汉国医堂医院胃肠专家温馨提醒大家远离烧心，调整生活方式很重要，比如避免油腻食物、避免斜躺、睡觉时垫高枕头等。如果还有什么相关疑问，欢迎随时点击咨询我院在线专家，也可以拨打在线咨询热线：027-83990567(武汉国医堂医院胃病咨询预约时间：8:00－22:00)。地址:武汉市汉口解放大道270号太平洋公交站（下车即到）地址:武汉市汉口解放大道270号太平洋公交站（下车即到）