小腹胀要怎么办呢

　　小腹胀要怎么办呢？武汉国医堂医院专家谷月新医生指出：很多人有时候小腹胀，而且阵痛，总感觉是气憋的，但又放不出来，所以大家希望了解下。
　　
　　小腹胀要怎么办呢？武汉最好胃肠医院专家万筱玲医生告诉：
　　
　　1、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化因此在肠胃里滞留的时间会比较长产生较多气体而引发腹胀。
　　
　　2、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯会很容易吞进不少空气；此外常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部引起腹胀。
　　
　　3、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱或刺激胃部造成过多的胃酸其结果也会使胃内气体过多造成腹胀加剧。
　　
　　4、注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动不仅有助于克服不良情绪而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
　　
　　5、适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀有时恰恰相反在摄入高脂肪食物后有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于高脂肪食物难以被消化、吸收因而在肠胃里逗留时间往往比较长而一旦有纤维加入受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
　　
　　6、注意某些疾患。对某些疾病来说腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
　　
　　7、少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜它们都很容易在肠胃内部制造气体从而导致腹胀的出现。