胃下垂该如何运动

　　胃下垂该如何运动？胃下垂是常见的疾病之一，轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。临床诊断以X线、钡餐透视、B超检查为主，可以确诊。武汉国医堂医院胃肠专家提示胃下垂的治疗很紧要，与此同时，适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。
　　
　　胃下垂该如何运动？
　　
　　1、双腿抬高
　　
　　仰卧位，两下肢伸直，同时腹肌收缩，使两下肢抬起，与床面成700角，再慢慢放下。抬起时吸气，放下时呼气，全身肌肉放松。重复10次左右。
　　
　　2、抱膝压腹
　　
　　仰卧位，两手抱膝压腹部，上身稍抬起。还原时两手松开，两腿伸直，反复进行，以加强腹肌力量。重复10～30次。
　　
　　3、仰卧起坐
　　
　　仰卧位，屈膝屈髋各900左右，两手指交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横挡压住足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼有一定力量后，可不借助床头横挡，自行练习仰卧起坐。此练习可增强腹胍和髂腰肌力量。重复10～20次。
　　
　　4、屈膝抬臀
　　
　　仰卧位，屈膝，两足底踏床面，将臀部抬起，然后将臀部放下，抬起时吸气，要求腰背肌紧张用力，并将肛门收缩上提。臀部放下时呼气，肌肉完全放松。重复10～30次。
　　
　　以上就是对“胃下垂该如何运动”的详细介绍，武汉国医堂医院专家介绍，相信大家都知道该如何进行运动了，希望大家在治疗之余，积极运动。健康生活。