老然患有胃下垂怎样锻炼

　　老然患有胃下垂怎样锻炼？患有胃下垂的老人要避免剧烈活动，尤其是跳跃活动，不要长时间站立，还要经常观察自己体型的变化。下面是武汉国医堂医院胃肠科胃肠专家介绍几种锻炼方法。
　　
　　老然患有胃下垂怎样锻炼？
　　
　　一、腹式呼吸，即横膈呼吸。吸气时腹部隆呼气时腹部下陷，反复进行多次。
　　
　　二、全身锻炼，如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。
　　
　　三、姿势治疗，饭后卧床２０￣３０分钟，取头部放低骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
　　
　　四、腹肌锻炼，仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。
　　
　　五、按摩腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间１０分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩。
　　
　　六、气功疗法，卧位，全身放松，吸气，意守丹田（思想集中下腹部丹田穴），呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次１０到２０分钟，每天一至二次。一般在锻炼前做。另外，还可去医院进行理疗针炙等治疗。必要时可用胃托将胃托起。
　　
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