养胃病的小常识

　　养胃病的小常识？武汉国医堂医院专家告诉：饮食上的一度放纵，往往让一些特殊患者疾病复发。胃肠专家提醒，有胃肠疾病的朋友要特别注重自身的饮食安全，如果是老年人，老人由于咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服就可能患病，应选择较软或已切碎的食物帮助进食及消化。
　　
　　有胃病如何日常保养？
　　
　　第一：节制饮食。
　　
　　饮食无度，不仅会使身材样貌走形，还会更容易患胃病。因为过度的饮食会加重肝脏的负荷。解毒能力下降，以至于血液循环不畅，肝火上升，于是，头胀头痛，心烦易怒、口干口苦等症状便纷至沓来，影响脾胃，导致消化功能紊乱。这时，需要多吃些滋阴补益的食物，去去“火气”，增加营养。
　　
　　第二：外出游玩或聚餐，尽量选择清淡型的饮食，每餐注意荤素搭配。
　　
　　油炸食物热量很高，要控制，尽量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。因此，晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。蔬菜和藻类都是低热量高纤维的食品，用清淡少油的方式烹调，可以放心地吃。
　　
　　第三：应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
　　
　　不可多吃肉、少吃饭，也不可毫无顾忌地进食，不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。