怎么预防烧心

　　烧心是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。烧心是消化系统最常见的症状的之一，对于多数人来说，最常见的原因是由于进食过快或过多。那么烧心应该如何预防？
　　
　　预防烧心：
　　
　　1.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧；
　　
　　2.烧心患者注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流；
　　
　　3.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼；
　　
　　4.肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。
　　
　　5.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等；
　　
　　6.就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法；
　　
　　7.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一；
　　
　　8.应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。
　　
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