防治腹泻与便秘该如何？

　　防治腹泻与便秘该如何？腹泻和便秘是十分常见的临床症状之一，现在社会很多人都备受困扰，引起腹泻与便秘的病因有肠道病变、神经系统病和全身性疾病变，其实总的还是不良的饮食习惯，使化学性或机械性刺激不足，或是因为饮食的食物过少、过于刺激性，影响到肠胃的不适，导致了腹泻或者便秘的产生。
　　
　　防治便秘与腹泻该如何？
　　
　　1.饮食上：
　　
　　防治腹泻，首先要喝煮沸的饮用水。饮用水煮沸后，可杀灭致病微生物，能够预防腹泻。保持清洁环境，灭蝇、灭蟑，避免污染食物。其次讲究食品卫生。加工生食和熟食的餐具应分开，以避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内，但储存时间不宜过长。食用前要加热，以热透为准。尽量少食用容易带病菌的食物，如贝壳类、螃蟹等水、海产品，食用时要煮透。不在不洁摊位购买食品或进餐，养成饭前便后洗手的良好的卫生习惯。推荐阅读：腹泻的症状
　　
　　防治便秘，饮食中必须有适量的纤维素，纤维素可以吸收水分，保持粪便软湿。正常人每日摄入的纤维素含量应达20g，多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃香蕉1-3个。

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　　2.生活上：
　　
　　防治腹泻，要避免受到不良剌激，如受凉、劳累、过热、精神情绪不佳，过分紧张或受惊吓等，保持小腹温暖，保持心情愉快。
　　
　　防治便秘，加强体育锻练：如太极拳、慢跑、仰卧起坐等活动。可以增强腹部和盆部肌肉力量，可促使粪便更快进入直肠，减少粪便贮留时间。最后可以在清晨空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，对习惯性便秘有很好的调节作用，配合腹部按摩或转腰，让水滋润肠胃，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　
　　防治便秘与腹泻该如何？便秘与腹泻的存在对身体健康来说是很大的伤害与威胁，所以积极的治疗是我们患者的首要工作，此后的护理、预防也是非常重要的。